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南京醫科大學附屬眼科醫院

不要“累著”您的眼 時常閉目養神好處多

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不要“累著”您的眼 時常閉目養神好處多

發布日期:2019-03-06

     眼睛是感知世界,獲取知識的重要器官,日常注意保護好眼睛,讓視力“永葆青春”十分重要。那么,愛護眼睛有什么訣竅呢?南京醫科大學附屬眼科醫院院長蔣沁教授說:工作、學習、生活之中注意學會“閉目養神”,就是一種好的護眼方法。


      上班族眼睛容易“勞累過度”

      現在上班族整天面對電腦,一盯就是幾小時,眼睛容易受累這是必然。這是因為,電腦熒光屏由小熒光點組成, 人們在電腦前工作時,操作者的眼睛在視屏、文件和鍵盤之間頻繁移動,雙眼不斷地在各視點及視距間頻繁調解,以保證視物清晰。時間過長,眼肌會過于疲勞。電腦熒光屏發出的紫外線、紅外線、射線、超低頻等也會對眼睛產生強烈的刺激,引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病,加上視屏的閃爍、反光和炫目,致使三叉神經或視神經受到影響,進而加重近視度數等,對眼睛造成傷害。一些長時間沉迷玩電腦游戲者還存在視網膜脫落的風險,一夜失明這方面的病例婁見報端。養成良好的用眼意識,注意眼睛護理保養尤為重要。

      閉眼養神 為眼減壓

      專家提醒,經常使用電腦者、學習緊張的學生以及從事精細工作人員,一定注意不要連續疲勞用眼,時不時閉目養神,可起到養眼護眼功效。一般工作學習40-50分鐘后,應讓眼休息一會,閉眼幾分鐘,可閉目仰臥,讓眼球上下左右各方向轉轉讓眼松弛,邊閉目邊思考,也可注視遠物或向上看幾分鐘。操作計算機者每10分鐘應把目光從屏幕上移開,花10秒鐘注視遠物或向上看。

       經常眨眼 有益眼健康

       從事專注精細工作的人,尤其是使用計算機時,眼睛眨動的頻率會比平常少,眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用,造成經常干燥、不適或發炎。如果必須長時間用眼工作學習,要注意時不時有意眨眼“運動”,讓眼睛時刻處于潤滑狀態,以便潤滑角膜,防止干眼癥、眼疲勞等病癥。經常眨眼還有益眼肌放松,預防近視度數增加。


       定期眼科體檢 防微杜漸

      隨著人們生活水平的日益提高,健康體檢已成為大多數人每年一次的例行安排,眼睛的保健檢查也很重要。

眼科專家建議: 40歲以上的正常人群每年要進行一次全面的眼科檢查,以及時發現問題并及早治療。為了早期發現青光眼、眼底病,對 50歲以上的老年人應每年至少兩次檢查視力、測量眼壓、觀察眼底。18周歲以下的青少年,眼科檢查也不容忽視, 出現視力下降、瞇眼、斜視、頻繁眨眼等要及時到專科醫院進行醫學驗光,以便及時矯正治療。


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